10 რჩევა ზაფხულის ცხელი ამინდებისგან თავის დასაცავად

10 რჩევა ზაფხულის ცხელი ამინდებისგან თავის დასაცავად

დაავადებათა კონტროლის ცენტრი ავრცელებს რეკომენდაციებს, რომელიც სიცხიან ამინდში მოსახლეობამ უნდა დაიცვას:

• მოერიდეთ გარეთ გასვლას და ინტენსიურ აქტივობას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.
• დარჩით ჩრდილში და, თუ შესაძლებელია, გაატარეთ დღის 2-3 საათი გრილ ადგილას 
• შეეხმიანეთ ოჯახის წევრებს, მეგობრებს და მეზობლებს, რომლებიც დროის დიდ ნაწილს მარტო ატარებენ.
• შეინარჩუნეთ სიგრილე სახლში.
• გამოიყენეთ საღამოს საათები სახლის გასაგრილებლად.
• გამოიყენეთ ჟალუზები/ფარდები.
• შეინარჩუნეთ ორგანიზმის სიგრილე და ტენიანობა.
• გამოიყენეთ მსუბუქი, თავისუფალი და ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული ტანისამოსი და თეთრეული.
• მიიღეთ გრილი შხაპი ან აბაზანა.
• რეგულარულად მიიღეთ წყალი და მოერიდეთ შაქრიანი, ალკოჰოლური, კოფეინიანი და გაზიანი სასმელების მიღებას.